A ciência do sono estuda os processos biológicos e psicológicos do sono e seus efeitos na saúde e no bem-estar.
O sono é essencial para a restauração física e mental, regulando funções como o humor e a memória.
O sono passa por estágios como o REM (Movimento Rápido dos Olhos) e o sono profundo, cada um com funções específicas de recuperação e processamento.
A privação de sono pode causar problemas como dificuldade de concentração, aumento do estresse e enfraquecimento do sistema imunológico.
Os ritmos circadianos regulam o ciclo sono-vigília do corpo, influenciando o momento ideal para dormir e acordar.
Praticar uma rotina de sono consistente, evitar cafeína à noite e criar um ambiente confortável para dormir podem melhorar a qualidade do sono.
Distúrbios como a insônia, apneia do sono e narcolepsia afetam milhões de pessoas em todo o mundo, exigindo tratamentos específicos.
Higiene do sono refere-se às práticas e comportamentos que promovem um sono saudável e restaurador.
A quantidade ideal de sono varia por idade e pessoa, mas geralmente é recomendado de 7 a 9 horas por noite para adultos.
Estudos sobre o sono ajudam a desenvolver tratamentos para distúrbios do sono e a entender melhor a conexão entre sono e saúde geral.